„Ja ich trinke genug - tagsüber bestimmt 5 Tassen Kaffee und abends 2 große Gläser Wasser.“
„Wasser schmeckt mir nicht“
„Dann muss ich ja ständig auf Toilette“
„Ich habe aber gar keinen Durst“
Gerade bei diesem Wetter ist es wichtiger denn je ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken.
Wenn wir von ausreichend Wasser sprechen, dann kann man von ca 30ml pro Kg Körpergewicht ausgehen. Bei aktueller Hitzelage darf man das gerne als geringsten Richtwert sehen.
Wieso ist Wasser überhaupt so wichtig?
Unser Körper ist wie eine Wassermühle, die nur funktioniert, wenn sie auch mit genügend Wasser versorgt wird. ?
Außerdem erfüllt Wasser für alle Lebensvorgänge im Körper wichtige Aufgaben:
! Wasser ist das Kühlmittel des Körpers. Bei großer Hitze oder Sport verhindert starkes Schwitzen, dass die Körpertemperatur ansteigt. Der Schweiß verdunstet, dabei wird Wärme frei und die Haut kühlt ab ?
! Wasser ist ein großer Bestandteil von Zellen und Gewebe und sorgt für Geschmeidigkeit ??
! Wasser sorgt für einen geregelten Blutfluss und transportiert wichtige Nährstoffe zu den Organen ?
Das ist nur ein Bruchteil von den Aufgaben, die Wasser in unserem Körper erfüllt.
Also tut euch und eurem Körper den Gefallen und trinkt ausreichend.
Sorgt dafür, dass euer Wasserkraftwerk funktionsfähig bleibt.
Kleine Tipps:
• Durst kann sich anfühlen wie Hunger - vermeidet also Durststrecken und achtet auf dieses Signal
• Wem Wasser zu langweilig ist, der kann es mit Zitrone, Orange, Minze oder was einem auch gut schmeckt aufpimpen
• Flüssigkeit sollte über den Tag verteilt zugeführt werden. Stellt euch z.B. jede Stunde einen Wecker und trinkt ein Glas Wasser.
Kommt gut durch die Hitze, achtet auf euren Körper und eure Gesundheit.?
